Здравствуйте!
Давно не писала. Во-первых, все члены моей семьи и я сама перегрипповали. Во-вторых, на меня
обрушилась ЛАВИНА информации. Информации, которая мне сейчас необходима.
Только-только я ее поверхностно переработала, составила себе новый план работы
и жизни на этот год, с учетом поступивших сведений. На неделе поделюсь основными направлениями,
столь внезапно обрушившейся на меня мудрости)))).
Но сегодня я хотела бы поделиться с Вами своим опытом тренировок по фитнес-дискам. У меня их накопилась тьма-тьмущая, так что
рассказать по этой теме есть что, вдруг кому сгодиться…
Итак, начнем. Для начала моя любимая американская женЧина – Дениз Остин. ЗвЯзда моя!
Начнем с того, что эта дама всю свою жизнь посвятила фитнесу, сейчас ей слегонца за 50, но она свежа, подтянута, оптимистична, мать двоих детей, жена своего мужа, сенатор и прочая, и прочая. Короче, активистка, комсомолка, красавица. Кроме того, у нее стандартная спортивная фигура, иметь которую при желании сможет любая, если будет придерживаться здорового образа жизни. Никаких перекачанных рук, столь нелюбимых российскими женщинами и пресса культуристки, хотя достойный рельеф все же присутсвует, но, повторюсь, все очень женственно. Её программы не очень трудны, но очень эффективны. Они легки и незаметны для выполнения, но, каким то чудесным образом, замечательно подтягивают и поднимают ягодицы. Ни одна программа и ни одна тренировка в клубе не давала мне такой попы, как программы г-жи Остин. При том, что повторюсь, они все очень доступные. Идеальны в тех случаях, если долго не занимался и желаешь вернуться на спортивную дорожку, а также, когда заниматься НАДО, но не хочется. Дополнительным бонусом часто выступает неудачный перевод с прямыми кальками с американского текста. Что то вроде постоянного :" ДА!!! мы сжигаем жир! Улыбаемся! Это наша танцевальная вечеринка! Мы боремся с лишним весом! Да!, это наш кикбоксинг! Да! Вы отлично выглядите! Да! Улыбаемся и машем! Я горжусь Вами! ДА!" Слушая эту билиберду невозможно не саржать, следовательно, настроление повышается и улыбка натягивается автоматически. А теперь конкретно по программам:
Это мой фаворит!
Хорошая нагрузка, если делать 2 части. Прекрасная проработка всег групп мышц в аэробной нагрузке. Не очень сложно, но очень эффективно.
Оценка - 5 из 5. Динамично, позитивно. Короче, Ай лайк!!!!
Тоже очень хорошая тренировка. Лидер по количеству прикольных выражений, типа "Да! Мы сжигаем жир! Да! Мы счастливы! Да! Жир сжигается!" Да и нагрузочка хорошая. Первая часть вообще в удовольствие идет. Растрястись очень полезно.
Оценка 5.
Хорошая тренировка. НО... нудновата. Действительно, если делаешь6 раз в неделю в течение 2 недель, то к отпуску потеряешь 4 кг и подтянешь хорошо тело, особенно попу, как я писала выше. К минусам также можно отнести не очень привлекательную массовку, да и вообще неудачный какой-то сценарий. Напоминает пионерлагерь. Но эффект дает!
Оценка 4.
Хороший шейпинг на нужные проблемные зоны. Очень хорошо перед работой сделать зарядку на определенную группу мышц. А если сделать весь диск от и до, получается хорошая силовая тренировка. Хорошая. Стоит брать и делать.
Оценка 5-
И моя любовь прошлого сезона - Джиллиан Майклз.
ДЭушка очень на любителя, конечно. Слегка перекачана, с мощным верхом и торсом, немного мужественна, но очень эффективна. Много силы и нагрузки на руки. После ее занятий замечаешь, что руки накачиваются и плечи увеличиваются. Она действительно выводит на результат. Но некоторые комплексы давались тяжело. После такой зарядки краснеешь, потеешь и устаешь. Как она сама говорит:" Это Вам не зарядка с вашей мамой!" НО... меня не вдохновляла ее фигура. Конечно, она, безусловно, спортивна, но совершенно не женственна. Такие же мускулистые модели на заднем плане, как сотрудники охранного агентства. Какие то лошади.... Правда. И постоянные из диска в диск шутки по поводу отсутствия у нее гибкости и как она над этим работает. Так и хочется сказать, :"Джил, ну за 7 то лет, можно уже развить гибкость. Хватит уже об одном и том же..." Но в целом... Класс! Мышцы реально появляются и выносливость. А теперь, по дискам:
Любименькая моя программочка!
Очень эффективная силовая аэробика. По мне так идеал!
Оценка 5+ Да уж! Это Вам не зарядка с Вашей мамой! Рекомендую!
Еще один Класс! Эффективно. Круто! Сложновато, но стоит того. 21 день занятий= рельеф на животе.
Оценка - 5
Прекрасные упражнения для живота. Лучший комплекс из всех, что я делала. если делать после аэробных упражнений(пробежки, например, или степа), лучшей нагрузки для живота не придумаешь. Но если делать отдельно, тогда нагрузки маловато(если занимался фитнесом раньше)
Оценка 5-
Хорошая программа. В предыдущих постах я писала, что в том году проходила ее. Все подтянулось, эффект был, но так как я себя не ограничивала в еде, похудела на 1 кг, но подтянулась на 1 размер. Стоит заниматься. В этом году программа не пошла у меня. Во-первых, потому что по второму разу скучно, да и мне уже 20 минут мало. НУ, не пошла, короче по второму разу.
Оценка - 4.
Эту тренировку я вообще не поняла. Сделала пару раз и больше не захотела. Хотя, несмотря на то, что программа показалась мне короткой и "ни о чем", через 2 дня все тело тянуло, следовательно эффект был. Но просто эта программа не легла мне на душу. Меня не вдохновляют женщины с гирями. Даже откровенно не нравятся, хотя Медди, на заднем фоне - моя любимая модель у Майклз. Я на нее похожа лицом и фигурой))) На нее и равняюсь. Оценка -
4 с минусом.
Я надеюсь, что помогла Вам с выбором. Спасибо, что прочитали!
Если у Вас есть любимые программы, порекомендуйте, плиз в комментах.))))
Да пребудет с нами РАДОСТЬ!
Мой сегодняшний совет-упражнение «18 правил жизни» - я нашел в facebook у кого-то, кто нашел у кого-то…. Правила прекрасные и уверен, что они принесут тебе пользу.
